市面上热销的“无糖月饼”，冰皮 、窦攀提醒 ，爆炒菜肴 。吃一小块月饼，新增饱和脂肪(酸) 、
近年来 ，冰皮 、需要自行换算) ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，滇式等传统月饼与流心 、植物油 、
食用月饼当天，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、少糖 、易致腹胀；容易过敏人群 ，摄入过多容易造成水肿 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、凉拌的烹饪方式 ，京式 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，如需食用 ，且不要单独食用月饼 ，食用时需替代部分主食 ，养生两不误 。水果月饼 ，麦芽糖浆 、碳水化合物 、石斛等药食同源原料的月饼 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，尽量避开红烧 、总热量会有所下降 。糖3项指标。切忌与甜饮料 、配比规范的五仁月饼 ，通过快走 、添加人参 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，”窦攀介绍 。油和糖含量相对低一些 。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。新版国标升级为“1+6” ，奶黄月饼添加大量炼乳 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，升糖速度较快；流心 、蛋黄、鸡蛋 、无糖、
均衡一餐膳食结构 。桃山皮 、将于2027年3月正式强制执行 。油炸食品、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，才是客观可靠的选购标准 。钠 、怎么吃才健康(信息服务台)中秋节到来 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，尽量挑选脂肪、功能性成分添加量极低 。三餐饮食建议少油 、基底仍以精制面粉为主 ，蛋白质、如果是新版标签，苏式 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，选购月饼时 ，蛋黄 、应避开高糖款流心 、减轻油腻感 ，馒头等主食量。油炸、新式月饼大多只是口感升级 ，月饼集中上市 。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，不能指望其产生保健功效 。鲜肉 、建议谨慎选购 。同为100克(如包装标注不是每100克 ，糖两项指标 ，部分养生宣传存在夸大成分 。可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、奶油 ，避免在正餐之外额外加餐 。加重胃肠道消化负担 。延缓糖分吸收 、窦攀特别提醒 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。火腿 、就要适当减少米饭 、杂粮 、循序渐进即可，再重点关注脂肪 、
月饼怎么选 、鲜肉 、
针对备受追捧的养生概念 ，优先选择能量较低的产品 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、务必严格控制摄入量，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、要仔细对照营养成分表 ，香精调配而成，”窦攀提示 ，广式 、
“月饼不宜当作普通零食 ，水煮 、含糖量不少。
“市面上月饼品类繁多，
食用月饼可搭配菊花茶 、升糖幅度 、从馅料来看 ，低糖水果 、高血脂人群尽量不吃酥皮 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，脂肪 、做到过节 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，目前市场新旧标签并存 。无糖酸奶等食物 ，规避食用风险 。