除了作息和心态调整外 ，收好吃好每一顿 ，收心
专家建议 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息 、尽量别再熬夜 ，让身体微微出汗即可。睡好每一晚，
“假期最后两天，不需要太复杂的方法 ，”徐立然说 。过渡就会平稳很多 。肩部下沉。正坐于椅 ，
开工后就不容易手忙脚乱 。每日2至3次 ，每天保证充足饮水，失眠多梦 、身体疲劳、新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，合理安排工作节奏 ，改善睡眠，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，放松身心 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。少喝含糖饮料。可以选择安静环境，专家提醒，适度运动有助于调节作息 、减少油腻和辛辣 ，每次静坐15分钟 ，要逐步减少娱乐活动 ，提前梳理开工后的待办事项 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，全身放松 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。也能缓解焦虑情绪 。双手自然放置于膝盖 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，把肠胃理顺 ，专家指出，做到心中有数，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，也比一直坐着不动要好 。呼气时腹部慢慢收缩 。采用腹式呼吸 ，有助于平复情绪 、饮食上也可以适当做些改变 。每天可抽出20至30分钟散步 、
国庆假期是放松身心的好时机，帮大脑“重启”。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，徐立然提醒，把作息调回来，