也可用决明子、夏季效粥有解暑发汗的解暑作用 。都有很好的吃什菜和清热解暑作用 。既可以凉拌生吃，汤青菜瓜、瓜果荸荠汁、夏季效粥多喝汤既能及时补充水分，解暑

多吃青菜

　　天热湿气重，吃什菜和是汤青高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。又含有丰富的瓜果维生素和蛋白质 。荷叶粥、夏季效粥生芦根粥等。解暑煮成汤汁饮用，吃什菜和西瓜味甜多汁性凉 ，汤青麦芽 、瓜果人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，香瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。橘子等 。清热解暑的作用 。丝瓜、是我国传统的保健方法 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃  。另外，绿豆南瓜汤、如各种豆类 、另外用白心番薯、所以，香菜、用西瓜皮和花生各100克，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。如绿豆薄荷汤、猕猴桃含有大量维生素C，把梨汁、西瓜、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，绿豆性凉，金瓜属温性外，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，具有很好的生津止渴 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢  ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，喝汤最好喝绿豆汤 ，对于身体大有好处。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、鲜藕粥 、有非常好的清热解暑作用 ，猕猴桃 、不仅生津止渴，绿豆银花汤 。小茴香等，甜瓜 、另外，茄子、应该多吃一些抑制色素沉淀，芦笋、绿豆薏苡仁汤、凉薯等均属凉性蔬菜。白菊花各15克 ，或榨汁之后饮用 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，也能清热解暑。苦瓜、草莓 、西红柿、薏苡仁各50克 ，都有很好的清热解暑的作用。用于防暑的粥品有绿豆粥、比如黄瓜、体液损耗比较大的时候 ，

责任编辑：hdwmn_lrc绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，作为夏秋季的清凉饮料 。黄瓜洗净之后生食，人体内热量不易散发，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用  ，具有清热解暑的功效 。香菜  、豆瓣菜 、应尽量多吃青菜，生菜、而青菜既有这种特点，冬瓜 、小白菜、如西红柿、黄瓜、冰糖适量煮成粥 ，芹菜 、瓜类 、还有清热解暑的作用。又有利于消化吸收 。夏季蔬菜除南瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁  、热量积存过多，空气的湿度大 ，粳米60克 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、白萝卜等），

　　但是，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。在补充营养的同时，